减少心脏疾病的10种有趣方法

时间:2020-01-21 16:26 来源:公共卫生与预防医学

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美国有8200万名心血管相关疾病患者

每4名美国成人中就有1名有心脏相关问题。

心脏疾病是美国最常见的健康冋题。探索下面10个趣事实,将帮助你保持心脏健康和强壮。

不同寻常的心脏健康小贴士

1.完美睡眠时间

睡眠过少使心脏疾病风险增加48%,而睡眠过多使这一风险增加38%。完美的睡眠时间是7-8小时。

2.依偎

与重要的人相互依偎通过释放催产素而使压力大大减轻,这有助于降低血压。

3.笑一笑

一次幵怀大笑能使血管扩张增加22%,血管的扩张使血流增加、血压减低。

4.放下遥控器

每天看电视4小时及以上的人群80%更可能死于心脏疾病。

5.避开交通噪音

研究显示:每增加10分贝的道路交通噪声,心脏病发作的风险增加12%。

6.咖啡

咖啡能减少异常的心律问题。每天1-3杯顺啡能降低20%因心律异常住院的机率。

7.养狗

狗是保持心脏健康最好的朋友。养狗有助于降低血压.减轻压力和控制体重。

8.婚姻

研究显示,良好婚姻与心脏健康呈正相关。对女性而言,维持10年的婚姻与心血管风险降低13%相关。

9.素食者

最近的研究:素食者心脏病风险降低32%。

10.“拜访”饮水机

每日久坐将显著增加心脏病风险,不论你久坐之后是否运动。经常"拜访”饮水机除了改变久坐的状态外,还能保证饮水充分。

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